Punto y aparte: Entrenamientos

Importante en un entrenamiento: Caerse

Thu, 21 Feb 2008 20:24:32 GMT

Si tal y como lo leéis. Y es que de vez en cuando viene bien caerse para que se nos bajen los humos de superhéroe en las bajadas. Y más si la zona es fácil... piensas..."lo que faltaba".

Hoy mientras me adentraba en un sendero de bajada, divisaba qué estaba lleno de zarzales los cuales tapaban el camino, pero podían afrontarse con las mangas de la chaquetilla y un poco de destreza en las trazadas. Pero tras tomar una curva, dos ramas de un zarzal inundaban el camino como si de látigos se tratase. Ahí es cuando me enganchaba con una del brazo y la otra me terminaba de rematar saltando por encima de la bicicleta, clavándomela en el pecho, y cayendo en medio de un montón de zarzas.

Genial, hace poco se lo comentaba a mi novia: "si te caes en medio de las zarzas, no sales..." Según estaba tumbado boca arriba, cada movimiento que hacía, era espina que se clavaba. Pero "con paciencia y saliva el elefante se la metió a la hormiga".

A la próxima vez más despacito.

Variante El Escorial. -Sevilla la Nueva.-

Fri, 20 Jul 2007 22:23:00 GMT

prontito quedamos para lo que pretendía ser una ruta de 120km, unas 5 horas aproximadamente...pretendía...

Kabra xc (fernando) y yo, ya preparados salíamos a las 8:30 a dar pedales desde mi barrio (fuenlabrada).

Marcamos un ritmo bastante fuerte desde el principio, incluso llegué a pensar que estabamos flipándolo un poco... El desnivel acumulado iba a ser mayor que el día de "alternativa a picadas", ya que al menos lo que conocía hasta valdemorillo, había bastante más subida, y se hacía más lento.

Bueno con un tiempo excelente y una media de casi 24km/h llegamos a Quijorna, pero pronto empezaríamos a bajar esa media. las primeras subidas se nos dieron muy bien, empezaban las roicas clavadas en el suelo , la ascensión a valdemorillo se hacía entre risas (como no, de costumbre), marcabamos cada uno su ritmo, echábamos fotos , y continuábamos.

Era una ruta para difrutar, entre barritas , fuentes e iglesias de los pueblos (brunete, quijorna, valdemorillo... y escorial). cogíamos agua, comíamos barritas , y marcábamos ritmillo.

Llegamos a valdemorillo, el trazado seguro estaba hecho, ahora tocaba perderse camino al escorial...! ... empezamos a empelmar subidas de piedras de camino ancho, con mucha arena además, y bajadas rápidas por sitios similares. Hasta ahí todo lo que me había aprendido de memoria del google earth , iba sobre ruedas. Llegamos a un cruce de caminos en el que tuvimos que ir hacia la derecha, y el siguiente desvio, de "enciscados" que íbamos nos lo pasamos, y salimos a una carretera! en fin media vuelta y tantear el terreno, y tras otra equivocación y retorno encontramos el camino que nos llevaba al pueblo de la cruz verde.

Un pueblo a pie de montaña, clavado entre rocas de enorme tamaño, rodeado de una vía de tren, y con un famosillo puerto (puerto de la cruz verde) al menos para los moteros jejeje. salimos al camino que nos desviaba camino el escorial.

Cómo cambia el terreno, empiezan los pinos, el verde abunda, y no paramos de subir. Rocas en es suelo, caminos más estrechitos, una casa enorme abandonada, en la cual debió ser un lujo para el que viviese en ella a saber en que año. Yo la echo de los años 60... La casa fantasma vamos jejjeje.

ya podemos divisar las primeras vistas de la altura con el pantano de galapagar ( no recuerdo el nombre), y el horizonte a nuestros pies. La montaña cubierta de verde, el aire con aroma fresco... otra cosa!!

llegamos a un mirador, algo perdidos entre la maleza y los altos árboles y divisamos de cerca la Silla De Felipe II, y vemos que vamos bien encaminados. Llegamos, fotos y empezamos a bajara unos pequeños senderos.

Directos al Escorial!

Tras llegar al escorial, "paripé", fotos, sube y baja, burguer (jeje), más sube y baja, buscamos la fuente , rellenamos camel y nos vamos.

Llevamos 76km cuando salimos del escorial.

Directamente cruzamos tal y como venimos, hay mucha bajada, pero veo que kabra se retrasa... una pequeña espina clavada (no en el corazón jeje) en la pierna le molesta y paramos a que se la saque.

tras llegar a valdemorillo hacemos las bajadas, y bajo rápido delante y en un banco de piedras afiladas hago un boquetillo en la maxxlite trasera (delante llevaba la Hr). Reparamos pinchazo y seguimos...

más trialeras más piedras, y bajando a quijorna de vuelta cumplimos 100km. vamos bien? vamos bien! jeje.

pasamos brunete, y decidimos coger el desvio a sevilla la nueva, para cambiar y quitarnos unas subidas pestosillas.. bordeamos sevilla la nueva y bajamos al puente de hierro de móstoles.

Llegamos a casa con 137km y pico, 21,19 de media, 6:30min de bici y 1600 de desnivel. contento jeje.

saludos!

Alternativa Picadas (a contrareloj) - V Edición.

Tue, 17 Jul 2007 21:37:22 GMT

Tras toda la semana de parón (una semana y un día exactamente), hoy me atrevía realizar lo que yo llamo vulgarmente "alternativa picadas". Desde Fuenlabrada hasta el embalse de picadas, pasando antes por Villa del prado y vuelta a Fuenlabrada de puro Mtb.

Salíamos por la mañana tempranito mi amigo pelos y yo, en versión light biker, ya que ambos íbamos con bicis que bajaban cosiderablemende de los 8kilos de peso, interesante dato para esta ruta de tales características.

8 de la mañana, nos retrasamos 10 minutos en la salida, lo cual nos perjudicará , ya que entramos a trabajar ambos a las 3 de la tarde, tenemos escasas 5 horas para completar el recorrido de unos 120km que el día anterior tanteé por el google maps.

que fresca por la mañana, pasamos por el puente de hierro de móstoles dirección a navalcarnero, por sendas de camino ancho, veredas que alternavan el verde de los árboles con el apagado amarillo de los prados y sus desiertos polvorientos. Vias pecuarías que nos hacían cruzar bajo carreteras, y que hacían la ruta bastante rodadora.

tras llegar a navalcarnero y volver a salir a los caminos , nos encontramos los primeros tramos en obras que nos obligaron echar pie a tierra para cruzar una carreterilla y poder seguir dando pedales.

hasta ahí todo bién, fotos, ritmo alegre y a seguir palpando esta kilometrada.

La sensación de las piernas era algo extraña, tras 50 y muchos km , ya llegando a villa del prado, las notaba raras, no estaban cansadas, pero tampoco despiertas del todo, sabía que tanto parón no me iba a afectar positivamente a la ruta, pero aun así iba muy bien.

Pasamos villa del prado y se acabaron los pastos y los llanos. Llegamos a la principal subida entre piedras. Una subida m¡muy larga y tendida que te iba agotando poco a poco. Cómo se nota que somos sureños y no estamos acostumbrados ni a una piedra en el camino... jejeje

Subimos a ritmo y el paisaje empieza a cambiar considerablemente, incluso la presencia de los pinos tapando el camino nos llama la atención (jum! hay que salir más de casa jejej! ) Y es que a villa del pardo hemos venido a hacer la rutas que estamos haciendo en coche.... increible.

culminamos, paramos comemos, fotos y seguimos. bajamos caminos de pista ancha bastante rápido, con mucha cautela a que no nos salga una moto o un quad de alguna curva.

Vuelve a tocar subir, esta vez poco, meto el plato, y arranco, pelos detrás mía. Se divisa el pantano de san uan desde lo alto de la montaña, ya toca bajar al embalse por carretera, es lo que conozco.

Que bonito el embalse, lo vamos bordeando entre sus hoces, pasamos por puentes, por una cueva, y llegamos al sitio donde año tras año (este es el 5º) nos metemos un baño antes de irnos. aquí van 73km justos, las piernas pican un poco, el sol calienta y tenemos que estar en casa entre la 13:00 y 13:30... tenemos algo menos de 2 horas!

marcamos ritmo y salimos del embalse subimos el puertecillo de picadas, salimos a carretera y tras llegar a Aldea del fresno (ya volviendo), subiendo por la carretera a 36km/h cogemos agua en la fuente. van justos 82km.

Decidimos marcar ritmo sin apretar hasta cas, y así hicimos, volviendo por las rampas de los caminos anchotes, completamos la ruta, y el objetivo de hacerlo a contrareloj (paradas incluidas , -fotos; comer; coger agua...- ). 13:24h , llegamos a trabajar, el cuantakm habla por si sólo.

Ruta rodadora?

no paras de dar pedales, es muy machaca, sitios como la sierra tienes más bajadas para descansar, aquí, simplemente no paras. Estoy en baja forma, agotado...

saludos!

Estoy inspirado...

Fri, 13 Jul 2007 10:27:19 GMT

Acabó el Cto de madrid, aun no la temporada, pero llega el verano para hacer grandes hazañas.

Esta semana fue de descanso, no por que estuviera petado, pero si para afrontar los duros entrenos del resto de la temporada que me proponfgo a partir de la semana que viene.

Esta vez va a ser algo diferente.

Nunca entendí que me faltase fondo, y que a la vez me encantasen las maratones y marchas de larga distancia. ¿Porqué no juntamos las contraversias y me saco de esos lios? Hecho!, llegó el mes de las kilometradas.

Sólo o acompañado me dispongo a hacer algunas MtbIKERAS (alguna carreteril se me escapará también), siempre acompañado de mi cámara de fotos y cómo no, un buen reportaje en el blog.

algunas pendientes:

-fuenlabrada / El Escorial /Fuenlabrada : comandos & light bikers

-Fuenlabrada / Talavera /Fuenlabrada

-Clásica picadas: sub100km con baño incluido.

-...

estoy pensándo en comprarme un gps....

Proximamente más noticias.

Fuenlabrada-Talavera. La crónica. He vencido al tiempo

Sat, 07 Apr 2007 20:04:29 GMT

Vaya semanita más inestable, y los watermans no hacertaban ni una. Con muchas ganas de la travesía pendiente, me levanto el viernes, y lloviendo (cuantos son los que me dijeron que no hiciera la locura). Adelante salgo de casa.

Menudo airecito, y está chispeando... Llevo camel, chubasquerillo puesto, comida, herramienta... voy cómodo. Me llueve a intervalos de 30min, pero para mi sorpresa, viento de culo! :D. entonces la lluvia la noto menos.

Camino de Talavera, pegadito a la carretera, ruedo rápido, estoy forzando, me veo con media de 30 y pico... uys las patas, tengo que aflojar que llevo algo más de una hora. El prpósito era 3-4 horas de ida, y luego la vuelta...

Bajo la media, ruedo a 28,5 de media por los caminos, ha pasado 1 hora y media y me duelen las piernas que no veas... he salido de Madrid, he cruzado la frontera... a las dos horas y pico leo un letrero que hay en la nacional 5 que pone "TALAVERA 74KM"... solo??! no puede ser... mis cálculos habían salido algo mal... esto de las guias por internet no me convence!

Cambio de planes, ¿me voy a Talavera? calculo no más de 4:15...

Me dispuse a intentarlo, sólo, pero motivado. Llegué a Talavera en 4:00 horas clavadas a una media de 29 km/h, ahora tocaba rescatarme a mi mismo. Sabía que la vuelta iba a ser infernal así que tiré de tlf y "coche escoba". Acordé con mi padre tirar dos horas más hacia delante aprovechando que tenía el aire a favor y que me recogieran donde me quedase (aviso previo), todo esto con un estupendo sol a las puertas de la gran ciudad.

Pues hecho, me dispuse a cruzar el Rio Tajo por un enorme puente y me desvié a izquierdas. 4:15min, una subida infernal que rondaba entre el 10 y el 20% sin exagerar. me faltaba poco para meter el pequeño. pedazo montaña! 15min de subida. Mereció la pena, era una meseta muy bonita con sus prados verdes y Talavera amis pies, precioso . Lástima de no tener la cámara para dichos parajes...

Ya no hay carretera que me acompañe, voy sólo, perdido en un camino viento en contra. Por fin una carretera con cartel! san bartolomé a 10km y los navalmorales a 30km. quedo en los navalmorales, y cojo el primer camino que encuentro.... se desvia de la carretera, y me mete en una zona de cielo negro... uys echo de menos el solecito...

llevo 127km, llego a una zona de puertos... algo así como uno de 3ª, facilito, pero empieza a llover y estoy subiendo por camino.... poco a poco llueve más, las cuestas se empinan, pero antes de que me hunda del todo en el barro llego a san bartolomé. cruzo el pueblo y cae un diluvio universal.... me queda poco para estar calado del todo, así que no me desmotivo y salgo del pueblo, pero a medida que avanzo llueve cada vez más y el aire ha cambiado de sentido.

Finalmente el frio y el agua me retiró del último tramo de carretera. Calado , tiritando, completé un total de 143,25km a una media de 27,25, unas 5:14:30sg. quise llegar a 6:00, las piernas seguían funcionando... (me dejaron de doler a las 3horas de vieje). Tras una llamada, esperé a que me recogiesen.

en resumen satisfecho, y repetiría encantado, y más. Creo que alcorcón-talavera-alcorcón, se puede hacer en menos de 10horas ;)

Me largo....

Mon, 02 Apr 2007 16:34:57 GMT

Esto no puede estar pasando otra vez... estoy muy motivado ultimamente, y a pesar de los entrenos que realizo gustosamente, tengo la mente saturada.

Me largo este viernes 6 de Abril a hacer la Pre-Talavera. tengo la intención de completarun total de 180km aproximadamente en 8 o 9 horas. Será la prueba para ir catando el terreno, mis piernas, la bici y la mente. Sólo o acompañado, no tengo preferencias, saldré temprano para volver a media tarde.

Buenas prediccines para esta semana, ya no llueve, "voy haciendo las maletas..."

El suspenso, un nuevo reto

Fri, 09 Mar 2007 23:27:39 GMT

En fin las malas noticias nos acaparan. Se me hundió el 50% del objetivo 2007. La Vuelta de Madrid suspendida, los ayuntamientos no ponen dinero, y una de las más gandes vueltas por etapas que puede haber a nivel nacional (bajo mi parecer) desaparece.

Pienso que me quedo sin objetivos, pero también pienso que puede ser un objetivo.

Desde aquella salida carreteril con Joaquín en la que me sacó los ojos, en esa que me esperaba en todas las cuestas, vi la temporada de otra manera. Me dio mucho que pensar, me realzó ese fallo que tengo siempre año tras año, el cual tengo que mejorar (secreto "¿?") y cambio de aires. Cambio los entrenamientos a ciegas, cambio la gente con la que salir y hago lo que pueda para que me sigan sacando los ojos en los entrenamientos.

Hasta el día de hoy estaba acostumbrado a ir tirando, a ir a toda pastilla pero sin casi ir forzado, pocos sprines perdidos, pocas subidas abatidas descontando años de vagueza. Este año son 3 rutas que me han sacado los ojos, y han sido las mejores; pelos, joaqui, saulo... ¿quién es el siguiente?

Me propongo un reto personal que no será muy típico. No es una carrera, no es una marathon, es una prueba resistencia de la que voy a necesitar un par de acompañantes que estén en forma para hacerla (yo aun me tengo que preparar). Me propongo el reto de las 12horas.

Se trata de ir desde Alcorcón (cerca de casa) hasta Talavera de la Reina.. y vuelta. El recorrido por la Nacional son 118km, pero lo que complica el reto esque me olvido de la bici de carretera y voy por caminos. No tengo el Track del GPS (ni GPS de momento), pero calculo por encima de los 125km ida y 125 vuelta. Un total que rondará entre 250 y 280km en horario de sol. entre 10 y 12 horas rodando. Los caminos no son muy difíciles, aunque desconozco el desnivel acumulado. No tengo fecha prevista, pero de aquí a dos meses me gustaría que estuviera todo listo, todo preparado.

Campeonato de Madrid sigue vigente en el calendario, un mínimo de tres maratones incluídas, marchas de larga distancia, carreras xc. lo dicho, una temporada distinta.

Prometo reportage detallado. El primero lo publicaré aquí, más trade en www.light-bikes.net/phpBB3 y posteriormente en www.foromtb.com y www.foromountainbike.com. A ver si sale algo diferente y entretenido, en lo que pueda hablar sobre el comportamiento de la bicicleta, y sobre todo de mis piernas. Lo pasaremos bien.